肥満とは

肥満とは、体内に過剰な脂肪が蓄積された状態を指します。一般的には、エネルギーの摂取量が消費量を上回ることで脂肪が蓄積し、体重が増加します。

肥満の判定基準

1. BMI（Body Mass Index）

   • 計算式：BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)²
   • 一般的な判定基準：
     • 18.5未満 → 低体重（やせ）
     • 18.5～24.9 → 普通体重
     • 25.0以上 → 肥満（日本では25以上、WHO基準では30以上）

2. 体脂肪率

   • 男性：25%以上、女性：30%以上で肥満とされる

肥満の種類

1. 内臓脂肪型肥満（りんご型肥満）

   • お腹周りに脂肪がつくタイプ
   • 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）のリスクが高い

2. 皮下脂肪型肥満（洋なし型肥満）

   • 下半身（太ももやお尻）に脂肪がつくタイプ
   • 生活習慣病のリスクは比較的低いが、減量しにくい

肥満の原因

• エネルギーの過剰摂取（高カロリー食の摂取）
• 運動不足（消費カロリーが少ない）
• 遺伝的要因（親が肥満だと子も肥満になりやすい）
• ホルモン異常（甲状腺機能低下症やクッシング症候群など）
• ストレス（過食を引き起こすことがある）

肥満による健康リスク

• 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）
• 心血管疾患（心筋梗塞・脳卒中）
• 睡眠時無呼吸症候群
• 関節疾患（膝関節症など）

肥満の対策

• 食事改善（バランスの取れた食事、糖質や脂質の適切な制限）
• 運動習慣（有酸素運動や筋力トレーニング）
• 生活習慣の見直し（睡眠・ストレス管理）
• 医療的介入（薬物療法・肥満外科手術など）

肥満は単なる体重の増加ではなく、健康に深刻な影響を与える可能性があるため、適切な管理が重要です。