アーカイブ: 不眠

メラトニンは睡眠のスイッチとも言われるホルモンであり、その分泌のタイミングや量が乱れると不眠症の原因や悪化要因になることがあります。

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メラトニンは時差ボケの体内時計を整える味方。適切に使って、早く現地の時間に順応しましょう！

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熟眠障害とは、睡眠の質が低下し、十分な深い睡眠が得られない状態を指します。

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早朝覚醒とは、予定よりも早く目が覚めてしまい、その後眠れなくなる状態を指します。

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中途覚醒は、眠っている最中に何度も目が覚め、再度寝るのが難しい状態を指します。

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入眠障害とは、布団に入ってから30分〜1時間以上眠れない状態が続くことを指します。

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