歯ぎしりとは、無意識のうちに上下の歯を強くこすり合わせたり、食いしばったりする行為のことです。医学的には「ブラキシズム」と呼ばれます。主に就寝中に起こることが多いですが、日中に無意識に行ってしまう場合もあります。
歯ぎしりの種類
- グラインディング（Grinding）
- 歯をギリギリとこすり合わせる動作。
- クレンチング（Clenching）
- 歯を強く食いしばる動作。
- タッピング（Tapping）
- 歯をカチカチと打ち合わせる動作。
原因
- ストレスや不安
- 噛み合わせの異常
- 過度のカフェインやアルコール摂取
- 喫煙
- 睡眠障害
影響
- 歯の摩耗や破損
- 顎関節症
- 頭痛や肩こり
- 睡眠の質の低下
対策
- マウスピースの使用：就寝時に歯を保護するために使用します。
- ストレス管理：リラクゼーションやストレス解消を心掛ける。
- 生活習慣の改善：アルコールやカフェインの摂取を控える。
- 歯科治療：噛み合わせの調整や矯正治療。
気になる症状がある場合は、歯科医院で相談するのが良いでしょう。